關註性愛生活過程中的十種禁忌

　　1、忌帶病過性生活：患有某些嚴重性病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可不聽醫生勸告，勉強過性生活，身患傳染病又具有傳染性，也應避免性生活，尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，受害者不僅是自己，有些病還會通過性器官傳給愛人，實該避免

　　2、忌疲勞未消除即性生活，性生活要消耗一定的體力，且身體或精神疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果，特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。

　　3、忌心情不快時勉強從事：有些夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不但得不到性生活的和諧，還會使情緒不好的一方對此反感，如反復發生，會導致女子的性冷淡或男子的陽痿。

　　4、忌經期過性生活：女子月經期間，子宮頸開放，這時過性生活，極易感染而致子宮或附件發炎。

　　5、忌酒後性生活：一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後過性生活會“提高質量”。其實，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒後受孕還會危及胎兒。

　　6、忌不講生殖器衛生：性器官不衛生，對雙方健康構成威脅，將其細菌等病源帶入對方體內，損害愛人的健康。相反，整潔、賞心悅目的環境及每次性生活前雙方都清洗下身，不但有益於夫妻雙方的健康，還有助於性生活的和諧、美滿。

　　7、忌男尊女卑思想作崇：在性生活中有些人仍有男尊女卑的思想並表現出來。最常見的是男方為所欲為，不聽、不尊重女方意見，或動作粗魯，甚至粗暴，這種封建意識及錯誤做法，將嚴重損傷妻子的自尊心，不僅會破壞夫妻感情，還會使女方逐漸對性生活產生厭惡，最終導致性冷淡，是引起夫妻關系破裂的重要原因之一。

　　8、忌準備不充分、匆忙而就：有的丈夫不懂得女子性生理特點，不做好準備工作就急於性生活，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不僅不會對性生活產生興趣，反而帶來了痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。

　　9、忌飽食或饑餓時性生活：因飽食使胃腸道充盈，大腦及全身其　它器官相對地血液供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活，相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活往往不易達到滿意的效果。

　　10、忌精神過度緊張或羞怯：多見新婚夫婦。由於精神極度緊張或　過於羞怯，易引起男方的早泄，或女方性生活時疼痛（陰道痙攣），影響快感。夫妻性生活時，要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應從容大方，積極主動與丈夫密切配合，這樣才會保證性生活的質量，使性生活過得和諧、美滿。

女人經期千萬小心 這樣就會變老

　　每個月總有那麼幾天，很難受，也很危險。為啥危險?因為這幾天你一個不小心就容易變老了……

　　月經來潮的前一周與經期間，受到體內激素的影響,是肌膚狀況最差的時期。此階段為黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素的活性增強，不論是皮膚或頭發，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，肌膚失去透明感,皮膚會變得極為幹燥，毛孔變得粗大，容易長粉刺、痘痘，且伴有臉色暗沈，浮腫的現象。這個時期最重要的是保養，令肌膚狀況不再惡化。

　　保養原則：經前一周註重清潔、加強控油

　　由於皮脂分泌旺盛，及皮膚角質的增生導致毛細孔阻塞和血管中水分的瘀積，容易生成青春痘，加強皮膚的清潔，去除過多的油脂。 保濕是必不可少的，加強保濕，不但可軟化角質，減少青春痘，也可以增加皮膚光澤，改善經前膚色暗沈的問題.。這段時間還要做好防曬工作,因為肌膚更容易受紫外線的影響，外出需塗上廣效型(同時防止紫外線AB光的防曬品)高系數的防曬品，或不嫌麻煩的撐傘，帶帽子等。


　　保養方法

　　建議在完成平時的潔膚過程之後，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預防痘痘的生成。

　　小貼士

　　一是摳擠痘痘的行為，一定要避光，否則會造成皮膚局部發炎或是傷口色素沈澱。

　　二是月經前一周容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。而在血液的淤塞和色素沈著的影響下，便會形成黑眼圈。充足的睡眠及適當的眼部按摩，冷熱交替，都可以減緩黑眼圈的程度。

你知道嗎 做性夢的女人智商更高

　　幾乎所有的人都做過與性有關的夢。而且，受教育越多的人做這種夢的次數越多。例如，處於青春期的大學生比只有中學文化程度的男孩多5倍。性學專家把這一現象解釋為：聰明人有更豐富的想象力。所以，你完全不用害怕、緊張，可以把它看成是智商高的表現。

　　另外，男人在20歲左右，女人在40歲時，常有這種夢，只是內容不盡相同。通過對100位男大學生和100位女大學生的調查發現，女生多夢見接吻、擁抱及性交；男生多夢見性交、遺精，所以俗稱“女人夢交，男人夢遺”。男生夢中出現的多是陌生人，而女生夢中出現的多是她們所熟悉的人。

　　一般來說，這種夢沒有什麼害處，相反，還對人體有好處，它是一種安全無害的釋放人體性欲的方式。

　　以下是對幾種常見夢的解析：

　　騙人的夢：如果夢中出現的女人不是你妻子或女友，不必為此而內疚，它提醒你在實際生活中要安分守己。

　　夢見不漂亮的女人：年輕人常做這種夢是發現一個人優點的方式，說明你是因為她的優點，而不是臉蛋漂亮才喜歡上她的。隨著年齡的增長，當你知道並不是所有人的妻子都美若天仙後，這種夢也就沒有了。

　　夢中有同性行為：夢中的性愛對象常常是相關情感的象征。比如，你最近和某個女人關系緊張，那麼有關同性戀的夢實際是對你的一種安慰。你作為一個男人，當然更了解同性人的思想和感情，他們不像異性那樣令人難以琢磨。

　　夢中亂倫：有這種夢並不表明墮落。有時夫妻關系緊張或與女友(男友)交往遇到困難時，會做這種夢。之所以選擇家族中的一位成員，是因為在她(他)那裏不會遭到拒絕，反而會得到安慰、愛撫。這樣的夢提醒我們更加努力地改善夫妻關系。

胸形瞬間變完美 乳暈變漂亮秘招

　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

　　依據乳房形狀，進行美胸護理：

　　不完美一：三角形胸部

　　從側面看乳房就像個尖尖的三角形！乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

　　補救措施：隨著胸部的發育，要不斷地替換舒適、合身的內衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。


　　不完美二：圓盤型胸部

　　這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！

　　補救措施：一定要避免過度節食，要維持均衡飲食，並養成運動的好習慣。在生理期前後還要特別註意多攝取蛋白質及補充膠質食物。

夏天如果這樣做愛 後果非常嚴重

　　在性交過程中，周身血管充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液滯留於汗腺，不利於排汗，還容易感冒。

　　其次，夏天大量出汗後，血液黏稠度升高，大腦供血減少，氧氣供應不足。這時候如果進入溫度較低的房間，血管收縮，大腦缺氧嚴重，性愛後特別容易疲勞。

　　另外，如果是整天呆在空調房間，空氣難以流通，房間內會積攢很多細菌。在人體疲勞、出汗的狀況下，抵抗力會下降，也容易感染其他疾病。


　　當然，不開空調，在炎熱的環境中過性生活也是不好的。最好是在性愛前使用空調。提前半小時開空調降低房間溫度，保持室內溫度與屋外溫相差在5—10度左右，開始性愛前最好開窗通風，或者打開電風扇降溫。

　　如果行房之前就已經大汗淋漓，那麼應該等汗完全幹了，心跳平穩後再過性生活，否則容易導致虛脫。如果發現自己性交後有大量異常出汗的情況，可能是身體虛弱的信號，最好及時到醫院檢查，調整自己的生活方式。

女人要切記 千萬不可以這樣睡覺

　　你知道嗎？這樣睡覺會讓你變得不健康。女人一定切忌這樣睡覺。


　　帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

女人月經遲來七天 衰老延緩十年

　　對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。


　　月經推遲可以延緩衰老

　　女人的月經周期，怎樣才算正常？很多人認為，超過正常的周期範圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到了“季經”，但並不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。

　　再長一點都不怕

　　正常的月經周期是25-30天，提前或延後一星期以內都為正常，但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。

　　雖然如此，但並不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬於正常的生理現象。

　　雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，將近40年的時間裏，雌激素主導了女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。


　　制造“遲來的月經”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。

　　不過對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過，只要體內的雌激素水平維持正常狀態，卵巢功能也正常的話，那麼月經周期變長並不會對身體有任何傷害，明白這個原理之後，接下來要做的就是如何延長月經周期的問題了。

如何快速減臀並使小腿變細

　　我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作，只要勤加練習，就可以健美臀部，祛除大腿贅肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲線，使你的臀部翹起來，雙腿變得緊致修長。

　　一、站姿頸後負重深蹲訓煉

　　1．動作要瓴

　　兩腳開立，與肩同寬。腳尖向兩側稍外分，杠鈴置於肩上，收腹、緊腰、挺胸，背部伸直，目視前方。

　　屈髖，屈膝(膝關節向腳尖方向分開)，下蹲，兩膝完全彎曲，臀部重心落到小腿上，上體姿態保持不變。

　　雙腿用力向上站起，上體始終保持挺直，重復練習。

　　2．提示：練習該動作時不要弓背，上體重心要與腳在同一垂直線上。

　　跟圖練習翹臀操！


　　二、坐姿負重伸膝訓煉

　　1、動作要鄰

　　坐在練習器上，收腹，上體直立，雙手扶座位兩側，小腿與地面垂直，兩踝放置於阻力器護墊下方。

　　用大腿收縮力量帶動小腿上擡，踝關節用力抵往阻力器，使膝關節伸直與大腿呈平行位置，重復練習。

　　2．提示：註意整個動作要始終保持節奏感，不要突然發力。


　　三、俯臥負重屈膝訓煉

　　1．動作要領

　　俯臥在屈膝訓練器上，雙手握住兩側手柄，頭部上擡。兩腿伸直，後踝抵住阻力器下方。

　　臀大肌和股二頭肌主動用力，帶動屈腿，使小腿形成90夾角。重復練習。

　　2．提示：註意完成屈腿後要緩慢還原，控制阻力器。

　　“撕碎”腿上可怕的贅肉

　　小貼士：健身之後如何恢復

　　經過長時間、大強度訓練後，很多人都會感到身體疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的鍛煉或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補充營養。

　　有研究發現，當人體經過大運動量訓練後感到疲勞時，及時攝入100一150克葡萄糖，可以補充運動中的熱能消耗，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要註意補充蛋白質、維生素曰、B2、維生素C、尼克酸和水、曠物質。因為高強度健身訓練會使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉後進行溫水浴，可以改善血液循環，加速代謝廢物的排出。

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　　3、按摩

　　對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩，是一種很有效的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時間較長的揉、捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠做保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛煉的人，要有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。

7步畫眉可讓胖臉視覺變瘦臉

　　強調高高的眉峰，拉長面部輪廓,眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關鍵，眉毛畫得太長或太短，會使臉部輪廓看起來短而寬。



　　剪眉。利用剪眉刀從後向前輕輕剪去稍長的眉毛。

　　貼士：眉毛是立體的。一方面，眉毛自然生長的濃密程度各不相同，眉頭眉梢較為稀疏，色澤淺淡，眉腰的眉毛較濃密，色澤深。另一方面，眉毛是高出皮膚表面的一撮毛發，每個部位的受光情況也不相同，產生了不同的明暗。



　　修眉。使用修眉刀將雜毛修掉，再描繪眉毛會讓整體妝容更潔凈完美。

　　貼士：在描畫時應依據眉毛的自然生長規律和明暗變化，才會把眉毛畫得真實生動。切忌畫出生硬的輪廓線，使眉毛失去真實感。




　　描眉頭。利用眉刷整理眉型, 用眉筆仔細地將眉頭描繪出來。




　　確定眉型。從眉毛1/3或眉毛彎曲弧度的地方開始畫，然後再逐步往前推，呈現的眉形就會很自然。




　　找出眉峰。以挑高的方式勾勒出山型輪廓,最後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。




　　整理眉毛。畫完後最用眉刷再將眉形刷勻，才會顯得自然完美。

7天練就完美臀線 不可忽視PP保養

　　想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合， 不僅僅要鍛煉臀大肌，還要註意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之後，你就可以擁有完美的臀線了。


　　1、後踢運動

　　四肢著地，膝蓋並攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。

　　停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。

　　2、L形擡腿

　　臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形(或盡量接近)。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起，高度以感覺舒服為準，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重復2組。


　　3、平衡橋

　　臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，擡舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

　　4、剪刀腿(使用健身球)

　　俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上擡，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。

　　收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或擡頭)。每套動作重復15至20次，反復做2組。

揭秘模特光彩照人的7個小秘密

1、休息不好也能擁有剔透美肌？

　　變裝法寶：膚色調理底妝液

　　美容技巧：化妝師們只需用一瓶小小的膚色調理底妝液，變可使晦暗的肌膚變得透亮並且富有光澤！其實底妝的好壞並非在於粉底本身，手法才是最重要的。先用粉底刷將粉底鋪開打勻，然後用海綿在皮膚上快速擦拭，再用另一面幹凈的海綿輕輕按壓肌膚，便能打造出勻凈服帖的透亮底妝。

　　2、模特們怎樣掩蓋黑眼圈？

　　美容技巧：毫無疑問，天天做空中飛人，經常休息不好的模特們當然會有黑眼圈困擾。彩妝師會用眼部專用的遮瑕筆來修飾黑眼圈，選款精致柔軟的刷頭更方便修飾局部，顏色上一定是選擇比膚色略淺一個色號的遮瑕產品了。

　　3、讓眼睛更加明亮動人有什麼辦法？

　　變裝法寶：眼線筆

　　美容技巧：模特們除了用身上華美的衣裳來誘惑人們視線，明亮的眼神同樣也是制勝武器之一！如何才能修飾原本不完美的眼形？眼線是唯一解決之道。即便是打造最最簡單的妝容，彩妝師也不會跳過眼線這一步。圓眼形可通過眼線來將眼睛拉長提升，而眼間距較寬的話，則可以通過眼線將內眼角間距縮小，打造出風情萬種的迷人眼眸。

　　4、如何讓睫毛又長又自然？

　　變裝法寶：假睫毛?

　　美容技巧：除了眼線之外，還能為眼妝增魅的道具便是假睫毛！自然卷曲的假睫毛、效果誇張的彩色假睫毛……可以滿足不同場合的需求。當然，如果你想要追求自然逼真的效果，戴整條假睫毛一定會顯得很假，你可以試著將睫毛剪成好幾截，然後分別粘在睫毛根部不同位置，最後將真假睫毛一起刷，以讓真假睫毛完美融在一起。

　　5、容易幹燥的嘴唇如何上妝？

　　美容技巧：幹燥的嘴唇很難讓人產生沒敢，所以，彩妝大師們一定會準備一支滋潤力超強的潤唇膏，先讓缺水的唇部肌膚變得柔軟，然後再開始打造唇妝，這樣會令嘴唇持久水潤性感！不怕鎂光燈的炙烤！

　　6、讓眉毛特別立體有型該怎麼打理？

　　變裝法寶：膚色調理底妝液?

　　美容技巧：首先要避免將眉毛修得太細，另外，畫好眉毛後，一定要用眉膠將眉毛打理得更有型。粗一字眉能提升人的氣場，讓整個人看起來更加大氣有型。

　　7、特模們的氣質發型是怎麼弄出來的？

　　變裝法寶：百變發型

　　美容技巧：T臺模特們的發型看上去永遠都是那麼有氣質，知道為什麼嗎？造型師說，想讓發型變得有T臺氣質，可以嘗試將頭發拉得筆直，或者做出風情大波浪，一定要選擇較粗的卷棒，這樣打理出的發型更加具有復古浪漫的感覺。