炎熱的夏季，我們的體內更加容易堆積毒素，使你身體浮腫、臉部出現痘痘色斑等問題，不僅要靠表面的護膚化妝，最根本的還是要以內養外，排毒養顏。
排毒小貼士：
一、順暢血液循環、註重生活細節
身體血液循環提升了，才會加速新陳代謝，幫助毒素排出體內。長期食用高熱量高脂肪的食物，血液中膽固醇和糖分的含量就會升高，血液會處於粘稠狀態，導致血液流通不暢，引起毒素堆積。想要身體中的血液流動起來，使自己身體輕盈，那麼要註意健康、綠色的均衡飲食；改善生活習慣，如用熱水泡腳、保持充足良好的睡眠、養成每天舒展運動的好習慣。
二、舒展運動練習、穴位按摩排毒
一起行動起來，保持舒展柔軟的身體，保持體內氧分和熱量的同時幫助新陳代謝的加速，使毒素無處藏身，提升身體免疫力，有個人人羨慕的完美健康的身材吧！
1、呼吸
身體直立、收腹挺胸、挺直腰背，慢慢吸氣和呼氣，以6秒吸氣、12秒呼氣的頻率進行呼吸。
2、舒展運動
*雙臂上舉過頭頂，雙手交叉，使整個身體有種向上伸展的感覺，保持幾秒鐘，控制好勻速呼吸；身體向兩側交替伸展，重復動作20次，舒展手臂、腰部肌肉。
*直立，兩腿並攏，身體向腿部慢慢靠攏，使雙手盡量向地面觸碰，重復動作20次，舒展腿部肌肉。
*跪坐，上半身向膝蓋靠攏，雙手向前伸展，舒展背部肌肉
3、小腿按摩
按摩小腿肚，雙手交替由腳踝向膝蓋，從下至上按摩，雙腿交替，重復10次。按摩時配合使用按摩霜或精油，會達到事半功倍的效果哦！
三、調整飲食習慣、營養食品才美麗
早餐是很重要的。清晨，我們的身體需要蛋白質、糖分、維生素的補充。早餐要吃的有營養，就要按照比例攝取以上三種物質，才能達到排毒的效果。
合理安排三餐。早餐最好選擇面包類食物，增加糖分的補充，使頭腦清醒；午餐適當攝取含蛋白質豐富的魚肉類；晚餐可以以新鮮的蔬菜水果為主。這樣，一整天你的身體都能處於血液循環正常的狀態啦！
切忌，夏季雖然天氣炎熱，但也不能太貪冷飲，這樣會引起腸胃不適、腹瀉、咳嗽等病癥。因此，要控制冷飲的食量，最多每天只吃一根冰棒。
有助排毒的食物推薦：
薏米：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
芋頭：芋頭中有一種特殊的粘液，被人體吸收後會產生免疫球蛋白，提高人體免疫力。
芹菜：芹菜含有豐富的鉀元素，醒腦利尿、清涼解毒、有瘦臉的功效哦！
蘆筍：蘆筍可以利尿，排除身體裏的多余水分，有利於排毒。
