修腰
1、站直，雙手放置於腰部，將身體向後仰，深呼吸後呼氣，身體再挺直。
2、站直，雙手高舉並交握，將身體先向右側彎，感受身體有被拉扯感覺，深呼吸後呼氣，再站直；接著再向左側彎，深呼吸後呼氣，再挺直。
3、坐下，將雙手環抱胸前，上半身先向右側轉，深呼吸後呼氣，重新坐正，左面動作同樣(以上動作左右每邊各做12次)。
修腹
站立分開站，兩腳膝蓋微彎曲，將雙手扶於膝蓋，肩膀分別向左及向右內縮。
穴位按摩法
內關穴(位於手腕脈搏位置對上2寸)
按法：以手指按壓穴位時有腹脹感，每按壓3秒輕輕放開，重復動作約按壓30次。
功效：可治療消化系統的疾病，有強壯脾胃、調整腸胃機能的作用。
腸道按摩
按法：用雙手食指、中指、無名指的指腹壓住腹部(一手在上、一手在下)，沿著右下腹繞肚周圍做順時針方向按摩。每餐飯後半小時做15分鐘。
功效：順時針方向按摩可促進腸胃蠕動，若是有腹瀉癥狀，則可以逆時針方向減輕不適。
