1、補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補充水分
女性多飲水對乳房的健美作用很大。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用
應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
TIPS：日常護乳
1、註意姿勢，女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸擡頭；睡 眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
3、做好胸部健美，主要加強胸部的肌肉鍛煉，適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
4、合適的胸罩，選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。
