什麽是完美的胸部？
完美的胸部應該是豐滿、挺拔，柔美而和諧的。擁有美麗的胸部，是每個女人的夢想，集美麗、性感以及哺乳功能於一身。但是，在PClady美體頻道最近推出的一項調查中發現，只有16%的女性對自己的胸部很滿意，剩下的84%的人群的胸部都要各種不同程度的問題，比如說下垂、擴散、扁平等。而高達60%的mm從來不註重保養自己的胸部，僅有7%的人註重按摩護理、5%的人註重飲食調理。
那麽，如何護理出完美的胸形呢？本期PClady美體頻道將對癥幾種常見胸形問題，給出塑形建議：
一、胸部扁平、擴散平胸
MM的苦惱就是被人稱為“太平公主”或者“飛機場”，很多性感的衣服撐不起來。交了男朋友也遮遮掩掩，不太自信。羨慕那些能“昂首挺胸”的女人呀。只怪自己基因不好啦。
元兇：
1)發育期激素不足
由於遺傳基因、體質、營養、氣候條件、環境在多種因素的影響，在生長發育期乳房發育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。乳房的生長發育主要受生殖內分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發育才能充分、完善。
2)青春期穿過緊的內衣
青春期剛發育時，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內衣，束縛了胸部發育，也會讓胸部扁平。
美胸對策：
過了青春發育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運動兩方面進行調理：
1、 多吃一些熱量高的食物。
如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發育不良。
2、補充維生素
其次就要補充一些維生素B，維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。
3、多做一些胸部按摩
科學的按摩方法可以刺激穴道，促進胸部血液循環，讓胸形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學的按摩手法來學習，不可盲目按摩。
4、多做擴胸運動
擴胸運動能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬於乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴胸運動也有利於增加胸部彈性。
二、副乳
不要以為腋下的贅肉也就是“副乳”，是胖MM才會遇到得問題哦，其實有相當一部分瘦MM同樣被這個問題苦惱著。
元兇：
1)壓力過大
腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放松時，就會導致淋巴循環不順，在胳肢窩兩側則產生腫脹情形！
2)內衣穿法不正確
若是內衣穿著不正確、或只註重集中托高型的功能性內衣，因而忽略了舒適與合身性，長期地穿著不當的內衣會造成對胸部的壓迫，也是產生“副乳”的主要因素。
美胸對策：
1、勤於胸部按摩
註重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可；關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可！
2、利用啞玲運動
將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿著適合自己的內衣
選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟！已經有副乳的妳，內衣的選擇更應該註意；以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對可以輕松地解決！
三、胸下垂
25歲以後，年紀較大的MM面臨的另一個問題就是胸部的彈性越來越差，開始垂了。所以，平時要註重保養預防下垂哦。
元兇：
1)減肥不當：
過度節食或者蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛。
2)哺乳：
一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
3)年齡：
人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
4)生活習慣：
經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會慢慢地加速你胸下垂的進程哦。
美胸對策：
1、穿對內衣
要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，並且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支持功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個向上力托起，並且在上部乳房留下充分向上發展的空間。兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來擡高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。
有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。另一款是適合於低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺 的胸托，對矯正乳房下垂的效果也非常好。
2、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪
想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價。而且，吃對蛋白質也有利於減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆制品、這些食物既能給你補充優質蛋白，防止胸下垂，有有利於減肥。
除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。
3、依靠按摩
依靠按摩：配合專業美胸產品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸部缺乏的營養。
自己動手，側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20次後，換右手按摩左乳房20次。
專業按摩：美容院裏的美胸療程因為配合有儀器及專業產品，所以效果更好。如果你很懶，有經濟實力和足夠的時間，選這裏就對了。
四、胸過於豐滿
這個世界就是不公平，當很多MM喊著豐胸的時候，也有不少MM覺得胸部太大了，累贅、顯胖、下垂又不美觀。不過，如果你的胸已經“豐滿”得自己都受不了的時候，即便是想瘦胸，也要三思而後行。
元兇：
1)遺傳基因
遺傳基因以及生長發育時期的環境、營養的等各種因素作用，讓胸部過度發育。
2)肥胖
肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中帶來諸多不便。
3)疾病
內分泌失調引起的巨乳癥。不過這一類型的僅屬於少數人。這種情況下當尋求醫生的幫助。
美胸對策：
1、多做針對胸部的運動
例如俯臥撐、啞鈴、擴胸運動等。讓你的胸肌更緊致，胸形也更緊致堅挺一些，不至於看上去松松垮垮的。
2、穿對內衣
買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
特別提示：
除了胸部異常大的女性，一般考慮減胸部的都是20歲以下的小女生。在青春期時，女孩們都把大胸脯看作是一種可恥的負擔。別人的眼光和議論會讓她們覺的害羞，也會有自卑感。她們往往會因為胸部大，而含胸低頭走路，這樣長時間甚至造成駝背。還有一些內向的女孩，胸部大了還遮遮掩掩，不好意思買胸罩，以至於胸型很早就走樣了。等到有一天年齡和心理都成熟了，後悔都來不及了。如果有超過25歲還想減胸的女孩，再另當別論。
